¿Por qué la Fibra es beneficiosa en sobrepeso y obesidad?

Efecto protector de la fibra frente el estreñimiento (y enfermedades asociadas como la diverticulosis).

A igual volumen de alimento, las dietas que contienen suficiente fibra aportan menos calorías, ya que la fibra no la digerimos y no nos proporciona energía.

Prolonga el tiempo de masticación y, junto al aumento de volumen, ayuda a producir más rápidamente la sensación de saciedad.

Al ingerir cantidades significativas de fibra, el tiempo de vaciado del estomago se alarga y se retarda la aparición del apetito.

La fibra, sobretodo soluble, disminuye la absorción de grasas y azúcares en el intestino delgado, por lo que mejora la glucemia y el perfil lipídico (muy positivo para el control de la diabetes y como protección cardiovascular)

¿Los complementos a base de plantas naturales me hacen adelgazar?

Los complementos a base de plantas naturales (registrados según la ley)  tienen un efecto terapéutico demostrado. Muchas de ellos cuentan con numerosos estudios científicos que demuestran ampliamente su eficacia.

En el caso del sobrepeso, no existen milagros. Permiten una pérdida gradual de los kilos de más, pero es imprescindible que vayan acompañados de una pauta dietética equilibrada y sana, adecuada a cada caso, y un incremento de la actividad física.

Es necesario para que actúen correctamente, respetar la posología recomendada.

Estos complementos colaboran a que la disminución de peso sea  gradual, progresiva y que no se recupere.

Existen muchas plantas recomendadas para adelgazar: algunas intervienen en la termogénesis (temperatura corporal), otras bloquean la absorción de las grasas e hidratos de la dieta, otro grupo crea sensación de saciedad, otras depuran y limpian, y otras intervienen en otros procesos implicados en el sobrepeso, como el tránsito intestinal y la eliminación del exceso de líquido.

Otros aspectos en los que se puede ayudar durante un proceso de dieta son la ansiedad – nerviosismo, digestiones (vientres inflados, gases, pesadez), circulatorio, energizantes y vitamínicos

Cada persona requiere una combinación favorable que le acompañe durante su perdida de peso. Esta debe ajustarse a sus necesidades y así complementar el esfuerzo realizado con la dieta y el ejercicio físico. Incluso puede ir variando durante la perdida de peso y en la fase de estabilización del mismo.

El éxito en la elección, puede facilitar enormemente el camino hacia el objetivo marcado, además de incrementar la sensación de bienestar desde el inicio de la dieta.

Algunas combinaciones de plantas servirán para la mayoría de los casos en los que se quiere bajar de peso. En otros casos es mejor tener en cuenta factores que participan de manera más activa en al sobrepeso de cada individuo. Aquí tenemos algunos ejemplos:

  • Etapas de adelgazamiento

Las dietas conviene comenzarlas por un tiempo, con algún complemento que tenga propiedades depurativas, o diuréticas. Durante o al finalizar el proceso, conviene suplementarlas con antioxidantes y vitaminas.

  • Localización del exceso de peso:

No es lo mismo un sobrepeso-obesidad, localizado en la zona abdominal, que en las piernas y caderas. Cada una está asociada a diferentes causas, y riesgos para la salud.

En el primero será conveniente utilizar los que estén relacionados con el sistema digestivo (hígado, vesícula), reducción de la grasa corporal, a través de bloqueadores o lipolíticos, termogénicos, hipocolesteromiantes…

En el segundo es posible el exceso de peso este asociado a celulitis, con lo que serán recomendables depurativos, diuréticos, activadores de la circulación, anticelulíticos, reafirmantes…

  • Apetito-Ansiedad-Nerviosismo

Son aspectos fundamentales para el cumplimento de la dieta y por lo tanto  para conseguir el éxito.

Tener apetito y comer muchas cantidades se pueden solucionar con ayuda de saciantes.

Utilizar complementos para ansiedad o nerviosismo, pueden dotar del equilibrio mental necesario para seguir una dieta.

  • Efecto vientre plano

Muchas veces el exceso de peso, viene acompañado resensación de pesadez, molestias gástricas, gases, estreñimiento… que dan como resultado tener un vientre hinchado e incomodo.

Si acompañamos en estos casos, la dieta, con complementos que ayuden a estas molestias y las solucionen, podemos encontrar resultados satisfactorios e inmediatos en volumen y bienestar.

  • Comidas fuera de casa

Muchas veces el ritmo de vida que llevamos en el trabajo o los compromisos sociales de los días de fiesta, nos dificultan el seguimiento de la dieta, y nos retrasan en la bajada de peso. Para esto los bloqueadores de grasas e hidratos, nos pueden ser de ayuda.

Por supuesto, siempre hay que intentar ajustarse a la dieta programada al máximo, dentro de las posibilidades.

  • Retención de líquidos

Este es un problema que afecta a muchas personas con sobrepeso. Descartando que sea consecuencia de una enfermedad importante, se pueden usar plantas que tengan actividad diurética.

Combinadas con otras plantas mas orientadas a la perdida de peso, se pueden utilizar durante un tiempo, para contribuir al proceso de adelgazamiento

  • Sustitutivos de comidas para control del peso

Existen productos destinados a sustituir una o varias comidas de la dieta diaria. Estos productos tienen una composición equilibrada y buscan una restricción calórica. Deben complementarse con el uso de otros alimentos

Son fáciles de preparar, sacian lo suficiente para suplir una comida o una cena, existen muchas combinaciones y formulaciones…

Hacen mucho mas cómoda la planificación de la dieta, asegurando un aporte adecuado de nutrientes.

Beneficios del ejercicio físico en el control del peso:

  1. Reduce sustancialmente la pérdida de músculo que puede producir si una persona sólo hace dieta.
  2. Puede aumentar la masa muscular corporal , con ello en algunas ocasiones se puede producir incremento de peso aunque se disminuya notablemente el volumen corporal
  3. Reduce la masa grasa. Cuanto mayor sea el peso, se gastan más calorías para el mismo tiempo empleado en el desarrollo de la actividad física
  4. Evita la reducción del metabolismo en reposo que se produce cuando se sigue solo una dieta. Al comer menos y adelgazar, el metabolismo va disminuyendo es decir que el organismo ofrece una cierta resistencia  a perder peso
  5. Consume calorías, pero si no se cuida también la alimentación no se va a perder peso
  6. Puede aumentar la masa muscular corporal y con ello en algunas ocasiones se puede producir incremento de peso aunque disminuya el volumen corporal
  7. Ayuda a controlar el apetito
  8. Reduce los factores de riesgo asociados al sobrepeso: puede mejorar las cifras de tensión arterial, colesterol y de triglicéridos incluso aunque no se haya perdido peso.
  9. Mejora la fuerza, la flexibilidad, la capacidad cardiorrespiratoria y la resistencia física
  10. Mejora la función articular y la densidad osea
  11. Mejora el sentimiento de bienestar, autoestima y ayuda a combatir la ansiedad y el estrés

Ayuda al mantenimiento del peso a largo plazo.

 La actividad física moderada, de pequeña intensidad, pero mantenida durante el tiempo es la que realmente es eficaz para el control del peso