Todavia estamos con unos días de invierno, pero quedan muy pocos días para las fiestas de Semana Santa, para los que acudan a la playa, que no les ocurra como al del chiste. Bajar barriga que luego el pobre niño se coje un sofoco para taparnos con la arena.
Esta sustancia grasosa que contiene fósforo se produce continuamente por el hígado, es un nutriente que se encuentra en los frijoles de soya, huevos, salvado de arroz. Es especialmente importante para la función correcta del cerebro (constituye un 30% del peso, en forma seca del mismo), la lecitina tiene una naturaleza calmante y así […]
Articulo realizado por el equipo de Naturhouse Las Rozas. No hace mucho, se pensaba que las verduras, granos integrales y la mayoría de los alimentos de origen vegetal eran como “Fibra” para asistir en los movimientos intestinales. Los minerales del trigo integral los efectos que tiene el arroz integral en el control del […]
BEBIDAS
No tomar alcohol ni estimulantes como el té, el café, las bebidas de cola…
LÁCTEOS
En cuanto a la leche y sus derivados, es aconsejable evitar las leches condensadas, los lácteos enriquecidos con nata y los quesos grasos por su mayor aporte calórico.
DERIVADOS DE LOS CEREALES
Hay que evitar la bollería, la pastelería y la repostería.
ACEITES Leer más →
Dedicar tres horas semanales al ejercicio.
Ir la trabajo caminando si es posible.
Subir escaleras.
Dejar el coche aparcado y realizar los desplazamientos andando.
Hacer ejercicios respiratorios dos veces al día.
OTROS CONSEJOS:
A menudo pensamos que si el ejercicio físico no nos hace perder peso seguro que tampoco nos estará ayudando en otros aspectos como a bajar el colesterol o los triglicéridos. En este estudio inglés se observó que auque los pacientes no hubiesen perdido peso igualmente se beneficiaron de la bajada del colesterol “malo” o LDL.El ejercicio físico aeróbico como pasear, correr, nadar, ir en bicicleta, etc. son los más beneficiosos para bajar el colesterol. La intensidad y duración del ejercicio, así como su frecuencia semanal o sesiones, dependerá en cada caso de la salud y constitución física de la persona.
Por supuesto hay ejercicio físico como el caminar que pueden practicarlos, de entrada, todo el mundo. Leer más →
