BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR

 

 (Pistas para aumentar su lista de razones para dejar de fumar)

  • Tendrá mejor salud y calidad de vida.
  • Mejorará la salud de sus seres queridos.
  • Recuperará el olfato y el gusto.
  • Su piel estará más tersa y mejor hidratada.
  • Tendrá menos arrugas.
  • Tendrá mejor aliento.
  • Sus dientes se volverán más  blancos.
  • Su casa, coche, ropa y usted mismo olerán a limpio.
  • Tendrá menos riesgo de tener accidentes.
  • Ahorrará dinero.
  • Se encontrará bien consigo mismo.
  • En definitiva: será una persona más libre.

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CENAS VARIADAS PARA COMBINAR CON LA DIETA

  1. Espárragos con vinagreta o con mayonesa baja en calorías + queso fresco. 
  2. Crema de verduras con quesito desnatado + pieza de fruta. 
  3. Pisto manchego + pieza de fruta. 
  4. Revuelto de espárragos trigueros o ajetes + yogur desnatado. 
  5. Ensalada de pollo + queso fresco. 
  6. Caldo de verduras con pollo o jamón desgrasado + yogur desnatado. 
  7. Berenjenas rehogadas + una pieza de fruta. 
  8. Mejillones AL vapor + una pieza de fruta. 
  9. Champiñones rellenos de jamón al horno + queso fresco. 
  10. Ensalada de langostinos (lechuga, escarola verde, canónigos, apio) a la vinagreta. 
  11. Verduras a la parrilla + yogur desnatado. 
  12. Melón con jamón serrano (quitando grasa visible). 
  13. Ensalada completa (lechuga, tomate, maíz, cebolla, zanahoria, remolacha, soja o apio, una lata de atún o huevo duro) + yogur desnatado. 
  14. Picadillo de marisco + yogur desnatado. 
  15. Sándwich mixto con pan integral + una pieza de fruta.cocinando3

ALIMENTOS A LA PLANCHA

Esta técnica de cocinado es muy rápida y muy saludable. Consiste en tener una sartén antiadherente muy caliente, echarle una gotita de aceite de oliva  poner el alimento encima, salzonarlo, darle la vuelta…¡y listo!. Leer más →

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